Alborz-01.png
alborz-popel.jpg
خطرات خستگی در محیط کار
ارسال در: 1395/11/17-09:07
طبق مطالعات اگر کارمندی کمتر از 7.5 الی 8.5 ساعت بخوابد یا برای 17 ساعت متوالی بیدار باشد احتمال اینکه در محیط کار مرتکب اشتباهاتی گردد، افزایش می یابد.


راه کارهایی جهت ایجاد محیط کاری جذاب را با البرز نیوز دنبال کنید

خستگی چیست؟ خستگی حالتی است که شخص مورد نظر احساس کسالت و خواب آلودگی داشته و از تمام انرژی خود استفاده کرده است. که عدم خواب کافی، باعث ایجاد استرس

و اضطراب بلند مدت می شود. مسئولیت های تکراری و خسته کننده نیز می تواند از عوامل دیگر به وجود آمدن خستگی باشد. 

 خطرات خستگی در محیط کار  و راهکارهایی جهت ایجاد محیط کاری جذاب


نشانه های خستگی

با مشاهده ی این نشانه ها می توان دریافت که کارمندی خسته می باشد:

·        بی خوابی

·        مشکلات حافظه

·        عدم تمرکز

·        عکس العمل آهسته




اثرات خستگی :

طبق مطالعات اگر کارمندی کمتر از 7.5 الی 8.5 ساعت بخوابد یا برای 17 ساعت متوالی بیدار باشد احتمال اینکه در محیط کار مرتکب اشتباهاتی گردد، افزایش می یابد.

 

توانایی هایی که خستگی بر آنها اثر می گذارد عبارتند از :

·        قدرت تصمیم گیری

·        قدرت برنامه ریزی

·        مهارت های ارتباطی

·        عملکرد و بازده

·        توجه

·        کنترل استرس

·        مدت زمان عکس العمل

·        قدرت یادآوری جزئیات

·        فراموشی و...

 

خستگی بلند مدت اثرات مخرب بیشتری خواهد داشت مانند مشکلات گوارشی، کم اشتهایی، افسردگی و بیماری های مزمن دیگر مثل کاهش بینایی و فشار خون بالا

 

چگونه به سلامت کارمندان کمک کنیم

 

محیط کاری با نور کافی، دمای خوب ، میزان سرو صدای کم ایجاد کنید، مطمئن شوید که در شغل کارمندان تنوع لازم وجود دارد و مسئولیت های متفاوتی را به عهده خواهند گرفت.

 

 خطرات خستگی در محیط کار  و راهکارهایی جهت ایجاد محیط کاری جذاب


راهکارهایی برای کارمندان جهت از بین بردن خستگی 

 

با رعایت این ده نکته از خستگی جلوگیری کنید.

 

1.     مطمئن شوید که وزن و تعادل دست هایتان حفظ شود در غیر این صورت موجب بروز گردن درد و شانه درد می شود.

2.     به محل قرار گرفتن سر خود دقت کنید. سر خود را مستقیم بالای گردن نگه داشته و آن را به سمت جلو خم نکنید.

3.     خمیده نباشید! حالت خمیدگی فشار زیادی به دیسک و ستون فقرات کمر شما وارد می کند . می توانید از کمربند های مخصوص استفاده کنید . از تکیه دادن به یک قسمت صندلی جدا خودداری کنید .

4.     فاصله شما از کیبورد و موس طوری باشد که فشار زیادی به شانه ها و دستان تان وارد نشود.

5.     فاصله مناسب خود را با مانیتور حفظ کنید و اطمینان حاصل کنید که مانیتور شما جلوی پنجره قرار نگرفته و پشت زمینه روشنی نداشته باشد.

6.     با نگاه کردن به دور دست، چند ثانیه به چشمان خود استراحت دهید.

7.     هنگام نشستن پاها نباید آویزان باشند زیرا در این حالت به کمر و پاهای تان فشار وارد می

شود. 

 خطرات خستگی در محیط کار  و راهکارهایی جهت ایجاد محیط کاری جذاب


چگونه محیط کاری جذاب ایجاد کنیم؟

محیط کاری جذاب موجب افزایش انرژی ، اشتیاق و کارایی کارمندان شده و باعث می شود آنها اهمیت بیشتری برای شغل و وظایف شان قائل شوند. بنابراین

تا جایی که ممکن است می بایست محیط کاری شادی ایجاد کرده تا تیم تان در محیطی آرام و بدون استرس مشغول به کار شوند. در ادامه به چند راهکار اشاره می کنیم:


 خطرات خستگی در محیط کار  و راهکارهایی جهت ایجاد محیط کاری جذاب


·        محوطه بازی

اگر می خواهید تیم مشتاق و سرزنده ای داشته باشید ، باید طی استراحت های کوتاه آنها را پر انگیزه نمایید. از آنها بخواهید میز های خود را ترک کرده

و برای 10 دقیقه به محوطه بازی یا استراحتی بروند که برایشان محیا کرده اید. این کار نه تنها موجب شادی می شود بلکه به کارمندان نیروی تازه ای نیز می بخشد .




·        تشویق به دوستی

با همکاران خود بیشتر تعامل داشته باشید. افرادی که در محل کار دوستان خوبی دارند نسبت به افراد دیگر 7 برابر

به کارشان اشتیاق بیشتری پیدا می کنند. این دوستی در محیط کار اغلب موجب افزایش سطح رضایت کار تیمی نیز می گردد.


 خطرات خستگی در محیط کار  و راهکارهایی جهت ایجاد محیط کاری جذاب


·        دکوراسیون

زمان بسیار زیادی در محل کار سپری می گردد بنا بر این به هیچ وجه نباید احساس بدی نسبت به محل کار خود داشته باشید.

اگر می خواهید کارمندان از محیط کاری لذت ببرند می بایست محیطی جذاب برایشان فراهم کنید تا بازده خوبی ارائه دهند .

به یاد داشته باشید که شرکت نشان دهنده برند شما می باشد به این ترتیب می بایست در انتخاب دکوراسیون آن نهایت دقت را به عمل آورد.

 

 خطرات خستگی در محیط کار  و راهکارهایی جهت ایجاد محیط کاری جذاب


·        موفقیت های کوچک را جشن بگیرید

بازبینی "روند پیشرفت " بیشترین تأثیر را روی  بازده  و شادی کارمندان می گذارد.

بنابر این حتی اگر به موفقیت های کوچکی دست یافتید با تیم خود آن را جشن گرفته و با این کار اشتیاق آنها را افزایش دهید.

زیرا در این صورت آنها آگاهی می یابند که نقش مهمی در شرکت و تیم ایفا می کنند و این حس مفید بودن موجب افزایش بازده شان می گردد.

 



·        ارائه بازخورد های گروهی

جهت آگاهی از عملکرد کارمندان در تیم، آنها می بایست به یکدیگر بازخوردهایی ارائه دهند .

به این ترتیب در شرکت از کارمندان بخواهید در تیم های خود به یکدیگر بازخورد هایی مثبت یا سازنده ارائه دهند ، زیرا از عمق پروژه و همکاری ها آگاه می باشند.


 خطرات خستگی در محیط کار  و راهکارهایی جهت ایجاد محیط کاری جذاب


·        برنامه ریزی تفریحی داشته باشید

جهت انجام فعالیت های مثبت ، برنامه ریزی طرح نمایید که در طول هفته یا پس از کار همگی را دور هم جمع کند.

به طور دسته جمعی بازی یا ورزشی را انجام دهید. قبل از شروع بازی ابتدا رأی گیری کنید شاید اکثراً موافق بازی متفاوتی غیر از بازی های برنامه ریزی شده باشند.


خطرات 

·        رقابت های دوستانه

راه هیجان انگیز دیگر معرفی یک رقابت جالب همراه با پاداشی عجیب است برای مثال در نظر گرفتن جایزه

برای شخصی که در تیم ، فروش بیشتری داشته و یا بهترین ایده هفته را ارائه داده و ...

البته پس از مدتی قوانین و رقابت ها را تغییر دهید !

در آخر به یاد داشته باشید که احساسات بسیار مهم و تأثیر گذارند بنابر این مدیر شادی باشید، زیرا شما الگو هستید و نقش بسیار مهمی ایفا می کنید.


تهیه و ترجمه واحد دیتای هلدینگ بین المللی سمین 

منبع : http://www.safetyandhealthmagazine.com


 

 

نظرات ارسالی:
 
مشارکت در بحث:
نام:
ایمیل:
متن پیام:
کد امنیتی:


درباره ما
جستجو
پیوندها
عضویت
ورود
دیکشنری
RSS
آب و هوا
بیمه میهن

تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به پورتال خبری البرز می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
البرز به هیچ ارگان ،دسته ، حذب و گروهی وابسته نیست

Copyright alborznews©2010 . All Rights Reserved