هر چند ترك سیگار كار ساده ای نیست، اما به خاطر مضرات فراوانی كه برای سلامت خودتان و دیگران دارد باید بالاخره از یك جایی این تلاش را آغاز كنید.

شبكه خبری تورنتو نیوز در یك مقاله جدید بهداشتی به چند نكته مهم و اقدام موثر برای كمك به افرادی كه قصد ترك سیگار را دارند، اشاره كرده است كه در ذیل شرح آن ها آمده است و انجام آن ها می تواند این اقدام مهم را برای شما ممكن تر كند.

▪ اولین اقدام این است كه تصمیم قطعی برای ترك سیگار بگیرید، خود را با دلایل منطقی قانع كنید كه چرا می خواهید این اقدام را انجام دهید و مزایای ترك سیگار را به خودتان یادآوری كنید.

▪ از خانواده و دوستانتان تقاضا كنید كه به شما كمك كنند. یك تاریخ را برای ترك سیگار مشخص كرده و به شدت از آن تبعیت كنید.

▪ درباره تصمیم خود با پزشكان مشورت كنید، اگر نیاز باشد مشاوره ها و حتی تجویز داروهای خاص كار شما را در رسیدن به هدفتان آسان تر می سازد.

▪ ورزش روزانه را آغاز كنید، چرا كه ورزش كردن به كاهش و رفع استرس كمك می كند و به بدن هم كمك می كند كه با آسیب های ناشی از كشیدن سیگار مقابله كند. توصیه می شود كه تمرینات تنفسی عمیق را به طور روزانه انجام دهید.

▪ یك دوست یا یكی دیگر از بستگان خود را كه او هم قصد ترك سیگار را دارد، پیدا كنید، شما می توانید به یكدیگر كمك كرده و این پروسه را برای خود آسان تر كنید.

▪ آب زیاد بنوشید، این كار نه تنها می تواند مواد سمی را از بدن شما خارج سازد، بلكه همچنین عطش و هوس شما را به كشیدن سیگار كاهش می دهد.

▪ به جای توجه به میزان عطش و میل خود برای كشیدن سیگار، به عواملی توجه كنید كه این میل را در شما تشدید می كنند و آن ها را در جایی یادداشت كنید و به خاطر بسپارید.