خوردن غذای سالم خیلی بیشتر از آنچه تصور می کنید برای شما فایده دارد.

مغز شما فقط ۲ درصد از وزن کل بدنتان را شامل می شود اما از آنجایی که کارهای زیادی مثل فکر کردن ، آنالیز کردن ، تحلیل کردن ، درک کردن و غیره ، انجام می دهد برای اینکه بتواند بخوبی عمل کند به غذای نسبتا" زیادی احتیاج دارد . در اینجا به چند غذای بسیار مفید که بیشتر از سایر غذاها به مغز شما قدرت و نیرو می بخشند را ذکر می کنیم.

ماهی سالمون

این ماهی که در اعماق آبهای عمیق زندگی می کند سرشار از امگا ۳ است و همانطور که می دانید امگا ۳ برای عملکرد خوب و موثر مغز مفید است . اگر شما از جمله کسانی هستید که ماهی دوست ندارید می توانید به جای ماهی از روغن ماهی و یا قرصهای مکمل روغن ماهی استفاده کنید .

آب انار

آب انارآنتی اکسیدان های مورد نیاز مغز را کاملا" تامین می کند و این آنتی اکسیدانها مغز ما را از

آسیب رادیکالهای آزاد حفظ می کنند. رادیکالهای آزاد در واقع مولکولهایی هستند که الکترونهای غیر زوج و جفت نشده دارند

آجیلها

مصرف انواع آجیلها مثل مغز بادام ، گردو ، بادام زمینی ، کنجد ، دانه های آفتاب گردان و غیره ، چه بصورت خام و چه بصورت بو داده شده ، ویتامین E مورد نیاز مغز ما را تامین می کنند و درنتیجه مانع از تحلیل رفتن و ضعیف شدن قدرت مغز ، با بالا رفتن سن می شوند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ خواص آنتی اکسیدانی بسیار قدرتمندی دارد و علاوه بر آن حاوی محرکهای طبیعی مثل کافئین است که قدرت تمرکز مغز را افزایش می دهد .