از دست دادن شغل یا پیدا نکردن یک کار مناسب هر زندگی زناشویی و خانواده ای را تهدید می کند. بسیاری از ما بدون اینکه امنیت شغلی داشته باشیم هر روز کار می کنیم بدون اینکه مطمئن باشیم فردا نیز بر سر همین کار خواهیم بود. تا وقتی که قرار است تصمیم گیرنده زندگی شخصی خودمان باشیم ممکن است بتوانیم با این شرایط و بحران کنار بیاییم. اما زمانی که مسیولیت همسر و فرزندان هم به عهده ماست نگرانی ها چندین برابر می شود.

در این میان واکنش های همسر و اطرافیان در برابر این شرایطی که تا حدی از توان شما خارج است بسیار مهم است. همسرتان حق دارد که نسبت به این وضعیت واکنش هایی داشته باشد. او ممکن است روزی با شما همدردی کند و تسکینتان بدهد و روز دیگر ممکن است با خشم و ناراحتی با شما حرف بزند. واقعیت این است که این شرایط سخت همه اعضای خانواده را متناسب با مسئولیت هایشان تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال هم شما و هم همسرتان می توانید این دوران سخت را پشت سر بگذارید. مطمین باشید که شما برای همیشه بی کار نخواهید ماند.

● تعادلی که سخت برقرار می شود

مهم ترین تاثیر بی کاری شرایط سخت و محدودیت های اقتصادی است که به شما و خانواده تحمیل می شود. اگر همسرتان کار می کند او فشار کاری بیشتری را تحمل می کند زیرا تا پیش از این احتمالا هزینه ها بین درآمدهای شما و همسرتان تقسیم می شد و اکنون باید تنها از یک منبع مالی تغذیه کنید. علاوه بر این او باید نقش حمایتگر و روحیه دهنده نیز داشته باشد و شما را در این وضعیت بیش از هر زمان دیگری یاری کند. شما در خانه بی کار می مانید و افسردگی ناشی از ناامیدی، ناتوانی و بی کار ماندن گریبانتان را خواهد گرفت. اگر فرزندی داشته باشید هر روز با نیازهای تازه او مواجه می شوید و همین مسأله هم شما و هم همسرتان را بیشتر آزار می دهد. در این شرایط چگونه می توانید یک زندگی آرام داشته باشید؟ مسلم است که تعادل برقرار کردن میان مشکلات و روابط بسیار سخت خواهد شد. اما این هنر شما است که بتوانید هوشمندانه این وضعیت را مدیریت کنید.

● پیش بینی روزهای آینده

شما بعد از بی کار شدن باید درباره این مسأله با همسرتان گفتگو می کردید و درباره پیدا کردن کار بعدی و مدیریت مسایل مالی و اتفاقاتی که پیش می آیند با هم حرف می زدید. هنوز هم دیر نشده. می توانید همین امروز اینکار را انجام بدهید. روزهایی که پیش رو دارید روزهای راحتی نیستند. فشارهای زیادی به شما تحمیل می شوند و رابطه زناشویی و خانوادگی شما را تحت تاثیر قرار می دهند.

● برنامه ریزی برای مدیریت رابطه

اولین کار تغییر نگرش است. باور کنید که این وضعیت موقت است و می توانید آن را مدیریت کنید. ممکن است درخواست های کاری رد بشوند و چندین ماه بیکار بمانید. اما اگرباورهایتان را تغییر ندهید حتی بعد از پیدا کردن کار مناسب مشکلات و تاثیرات منفی بی کاری با شما خواهند بود.

ـ اگر فرزندی دارید که شرایط و موقعیت ها را درک می کند صادقانه با او درباره وضعیتی که در آن هستید حرف بزنید. واقعیت ها را بگویید اما به او امید بدهید که در آینده ای خیلی نزدیک همه چیز بهتر خواهد شد. با خانواده درباره مسایل خانواده،هزینه های جاری و پولی که می توانید هزینه کنید گفتگو کنید. احساساتتان را بیان کنید و اجازه بدهید بقیه هم احساسات شان را هرچند که منفی و ناامیدکننده باشند بیان کنند. از فرزندتان بخواهید که با شما همدلی بیشتری داشته باشد و در ازایش قول بدهید که بعد از پیدا کردن کار همه تلاش ها و صبوری هایش را جبران خواهید کرد. به او یاد بدهید که در مسایل و مشکلات خانواده همه باید سهمی را بر عهده بگیرند و این تجربه ای است که شما با موفقیت از آن گذر خواهید کرد. به او بفهمانید که گذشت ها و صبوری هایش را می فهمید و سپاسگزارش هستید.

ـ اگر احساس می کنید فشار زیادی که تحمل می کنید ممکن است رفتارتان را تغییربدهد و عصبی یا پرخاشگر شوید اوقات تنهایی تان را بیشتر کنید و یا با دوستانتان وقت بگذرانید. اجازه ندهید فشارها بداخلاق و بی حوصله تان کند وباعث رفتار غیر معقول با همسر و فرزندتان شود. سرگرمی و تفریح و گپ و گفتگو با دوستان شما را از لحاظ روحی آرام خواهند کرد.

ـ از همسرتان فاصله نگیرید. نگرانی هایتان را با هم مطرح کنید و به دنبال راه حل های مشترک باشید. تنها تصمیم نگیرید و متقابلا یکدیگر را درک کنید. هیچ چیز بیشتر از احساس همدلی این روزهای سخت را قابل تحمل نمی کند. نیازهای عاطفی و روحی تان را مطرح کنید و به نیازهای همسرتان پاسخ بدهید.

ـ روزهای متناقض زیادی خواهید داشت. یک روز خوب و امیدوار هستید و احساس می کنید که با تلاش و انگیزه می توانید مشکلات را حل کنید و یک روز ناامید و مایوس هستید. با این وضعیت کنار بیایید و در روزهایی که احساسات منفی به سراغتان می آیند مدام به خودتان یادآوری کنید که این احساسات واقعی نیستند و حالات روحی شما تحمیل فشارهای اجتناب ناپذیر این اوضاع هستند.

ـ خانه نشین نشوید. سعی کنید روابط اجتماعی تان را گسترده کنید. با دیگران رفت و آمد کنید و هر روز به بهانه های مختلف از خانه خارج شوید. نگذارید افسردگی شما را از دیگران دور کند. به محیط های کاری بروید حتی اگر آنها شما را استخدام نکنند.

ـ با همسرتان برنامه های مشترک داشته باشید. با هم به خرید بروید. تفریحات کم خرج را برنامه ریزی کنید و از این فرصت های خالی به عنوان فرصت های طلایی یاد کنید که می توانید در کنار همسرتان خوش باشید. به همسرتان یادآوری کنید که ممکن است آنقدر کارتان سخت و طولانی باشد که فرصت با هم بودنتان کمتر شود!

ـ بدون شک همسرتان شرایط سختی خواهد داشت. او را هم درک کنید. اگر او کار می کند و هزینه های زندگی را به تنهایی پرداخت می کند باید بیشتر او را درک کنید. اندکی صبورتر و آرام تر باشید و احساسات همسرتان را که شاید گاهی خشمگینانه باشند درک کنید.

● چگونه با همسرتان همدلی کنید؟

اگر همسرتان کارش را از دست داده است:

ـ به او کمک کنید تا کارهایی را که باید به سراغشان برود را پیدا کند.

ـ به او امیدواری بدهید که این شرایط سخت تمام خواهند شد.

ـ کارهای خانه را به او بسپارید. خرید خانه،پرداخت قبض ها،رسیدگی به درس فرزند،آشپزی و هرکاری که او را سرگرم می کند.

ـ اگر موعد پرداخت قبض ها و قسط هاست آن را با حالتی مطرح نکنید که همسرتان احساس شرمندگی کند.

ـ اگر تا پیش از این هر دو باهم کار می کردید اکنون طوری رفتار نکنید که گویا نان آور خانه هستید و همه مسیولیت ها را به دوش دارید. فراموش نکنید که ممکن بود این وضعیت برای شما پیش بیاید.

ـ مثبت فکر کنید و به همسرتان نیز امیدواری بدهید.

ـ ارتباط عاطفی با همسرتان را ادامه بدهید.

ـ پرخاش نکنید. با دعوا و درگیری همسرتان کاری پیدا نمی کند.

ـ همیشه می توانید طوری برنامه ریزی کنید که با پول کم لذت بیشتری ببرید.

ـ برای پیدا کردن کار برنامه ریزی کنید. با همسرتان درباره پیدا کردن شغل جدید گفتگو کنید. طوری برنامه ریزی کنید که پیدا کردن کار همسرتان، زندگی شما را به هم نریزد.

ـ تا وقتی از شما کمک نخواست پیشنهادهای تان را به او تحمیل نکنید. چون این کار ممکن است یک نوع احساس تحمیل در همسرتان ایحاد کند.

ـ به همسرتان روحیه بدهید. توانایی هایش را به او یادآوری کنید به او بگویید در گذشته چه موفقیت هایی داشته است. چه کارهایی بلد است و چه موفقیت هایی به دست آورده است.

ـ با او صحبت کنید. از نظر روانشناسی در چنین موقعیتی همسرتان نیاز به ارتباط دارد پس سعی کنید با او حرف بزنید اما باید دقت داشته باشید که این کار را در زمان مناسب انجام دهید زیرا ممکن است همسرتان وضعیت روحی مناسبی نداشته باشد.

ـ از او نخواهید که با جزئیات در مورد تمام جستجو هایش حرف بزند. از میان حرفهایش در مورد کار و حالت روحیش در زمان صحبت می توانید متوجه شوید که ملاقات کاری اش خوب پیش رفته است یا نه.

ـ ممکن است در این زمان بازار کار مورد نظر همسرتان خوب نباشد و شما مجبور شوید تغییراتی در جستجوهایتان بدهید. به طور مثال کمی توقع تان را در مورد موقعیت شغلی او پایین بیاورید و زمینه های کاری دیگر را نیز جستجو کنید و یابرای مدتی دنبال کار موقتی بگردید تا کار دایم خوبی را پیدا کنید.

ـ باید به خودتان بگویید که این یک موقعیت قابل کنترل و موقتی است و شما نباید کنترل احساسات خودتان را از دست بدهید تا بتوانید به همسرتان کمک کنید، ترس، نگرانی و احساسات منفی می تواند به شما آسیب بزند. دیدگاهی مثبت داشته باشید و امیدوار باشید. ممکن است در مقاطعی همسرتان بخاطر مشکلاتی که دارد کمکهای عاطفی تان را پس بزند اما این نباید باعث شود که دیگر به او کمک نکنید.

ـ هیچگاه از او نپرسید هنوز کاری پیدا نکردی؟ می توانید به جای آن در یک موقعیتی آرام و در آرامش از او در مورد بهبودی که در جستجویش داشته است با جملاتی مثبت پرسش کنید.

ـ با همسرتان در مورد نعمت هایی که دارید و خوبی های که در زندگیتان وجود دارد صحبت کنید. به او بگویید که این وضعیت نیز در نهایت باعث می شود شما درس هایی در زندگی تان بگیرید. تمام زندگی کار نیست و این موقعیت نیز تمام می شود. پس شما باید در هر موقعیتی از زندگی لذت ببرید.

ـ هیچوقت غر نزنید. موقعیتی که همسرتان دارد به خودی خود برای او بسیار سخت است پس شما نباید با غر زدن هایی که شاید به جا هم باشد موقعیت را برای او سخت تر کنید.