اگر از شما بپرسند، بزرگ ترین بافت بدن شما کدام است چه پاسخی می دهید؟ شاید بسیاری از مردم ندانند که این بافت پوست است. عضوی مهم در بدن که اما گاهی وجودش را فراموش می کنیم. پوست یک مرکز تاسیساتی بزرگ چند منظوره است که سلامت و شادابی و عملکرد صحیح آن می تواند در تمام بخش های زندگی روزمره تاثیری انکار ناپذیر داشته باشد. با هم نگاهی خواهیم داشت به اعمال این دستگاه و راه های تامین سلامت آن. با خواندن این مطلب نکته های بسیاری در مورد پوست خود خواهید دانست.

● سیستم خنک کننده بدن را تمیز نگه دارید

اسم فنی: غدد عرق

در عمده بخش های بدن حضور داشته و مستقیم در لایه اپیدرم(درونی ترین لایه پوست) پوست باز می شوند و قادر هستند زمانی که درجه حرارت بدن موقع ورزش بالا می رود، مایع عرق را به سرعت به سطح پوست برسانند. وقتی این مایع بخار می شود شما را خنک می کند. همین جریان است که باعث می شود، لباس شما خیس شود و اعصاب تان به هم بریزد!

حفاظت پوستی: راه های خروج را تمیز نگه دارید. عرق مایعی شامل آب، نمک و الکترولیت است که تعادل مایعات بدن را حفظ می کند. اگر غدد عرق مسدود نباشند این فرآیند بسیار موثرتر خواهد بود و به عبارت دیگر شما کمتر عرق خواهید کرد. وقتی در یک محیط گرم بوده اید حتما با دقت پوست خود را تمیز کنید تا جرم و آلودگی مسیرهای خروج عرق را مسدود نکند.

● ورزش کنید، برای زیبایی پوست تان

اسم فنی: چربی زیر جلدی

به این قسمت ناحیه زیرپوستی هم می گویند. لایه بین پوست و استخوان که مثل یک بالشک بین این بخش قرار گرفته تا شدت ضربات وارد شده را گرفته و در زمستان سرمای هوا را کاهش داده و همچنین نقش ذخیره انرژی بدن را نیز برعهده دارد. اگر مقدار این چربی زیاد شود آن وقت در آن ناحیه بدن چاقی اتفاق می افتد.

حفاظت پوستی: روی تردمیل بروید. اگر ۳بار در هفته، هر بار ۲۰ دقیقه روی تردمیل بدوید استحکام و مقاومت پوست افزایش پیدا می کند. پوستی که ورزش نکرده باشد نازک تر و شکننده تر است. با ورزش، پوست روی استخوان محکم تر و کشیده تر شده و ظاهر آن بهتر می شود چون افتادگی آن کاهش می یابد.

● خط مقدم دفاع از بدن

اسم فنی: اپیدرم

لایه خارجی و پوشاننده خشن بدن شما که روی آن خالکوبی انجام می شود در واقع لایه ای در حال رشد از سلول های پوستی است که به طور دائمی جایگزین سلول های مرده ای می شوند که در مقابل عوامل تیز و سمی دنیا از بین رفته اند.

حفاظت پوستی: ماساژ را فراموش نکنید. با توجه به این که اپیدرم مدام در حال تحمل ضربه و فشار است باید مورد تقدیر قرار گیرد.ماساژ، به بهبود خراش و ترمیم برش های مشخص یا نامشخص کمک می کند. می توانید ۳ بار در روز هر بار به مدت ۵ دقیقه با نوک انگشت پوست خود را به خصوص در نواحی صورت و دست ها ماساژ دهید. با این کار جریان خون موضعی افزایش یافته و اثرات واضح و ناواضح این صدمات کوچک پوستی سریع تر بهبود می یابد.

● ترموستات سیمانی حساس

اسم فنی: درم

این لایه پوست از کلاژن ساخته شده است. کلاژن پروتئینی است که نقش اصلی را در جوانی و شادابی پوست دارد. درم لایه های پوست را مثل یک لایه سیمان به هم می چسباند و حاوی غدد عرق و عروق خونی است که دمای درونی بدن را تنظیم می کند. غدد سباسه(که چربی تولید می کنند) هم در این لایه پوستی وجود دارد که لایه اپیدرم که روی درم قرار گرفته را نرم و لطیف نگه دارد.

حفاظت پوستی: دوش بگیرید اما نه خیلی زیاد. درم حاوی تعداد زیادی پایانه عصبی است که به لمس، گرما، سرما، درد و البته نیش پشه! حساس هستند. اگر با آب ۳۴ تا ۳۷ درجه دوش بگیرید حساسیت این لایه پوستی افزایش می یابد اما گرما یا سرمای بیش از حد ممکن است لایه های حفاظتی پوست را شسته و یک بخش آسیب دیده و آزرده به جای بگذارد.

● مقابله با استرس

اسم فنی: غدد آپوکرین

این بخش درست در محل تلاقی درم و چربی زیر پوستی قرار گرفته است. وقتی شما استرس دارید این غده ها مایعی چرب از خود ترشح می کنند که به سطح پوست رفته تا شما را در برابر فشارهای محیط حفاظت کنند.