Alborz-01.png
alborz-popel.jpg
چگونه باید اشتهایم را کنترل کنم؟
ارسال در: 1390/05/26-09:30
راه های مختلفی برای کنترل میل به غذا و اشتهای شما وجود دارد ، بستگی دارد که شما در کدام مرحله از مراحل کاهش وزن تان هستید.
راه های مختلفی برای کنترل میل به غذا و اشتهای شما وجود دارد ، بستگی دارد که شما در کدام مرحله از مراحل کاهش وزن تان هستید. به افرادی که می خواهند وزن شان را کاهش دهند توصیه می شود در آغاز کار ، به هنگام غذا خوردن از لقمه های کوچک تر و رژیم غذایی سبک تر استفاده کنند. اما باید مواد غذایی مختلف و متنوعی در برنامه غذایی تان بگنجانید.
شما باید برنامه غذایی تان را طوری تنظیم کنید که در روز سه وعده اصلی غذایی داشته باشید و دو وعده کوچک غذایی نیز در این میان بگنجانید. سعی کنید هر سه یا چهار ساعت یک بار یک وعده کوچک غذایی میل کنید، بدین ترتیب دیگر احساس گرسنگی دائمی نخواهید داشت.
با تغییر ساعت و زمان وعده های غذایی ، شما نیز عادت می کنید که در ساعت های متفاوتی احساس گرسنگی کنید. ببینید چه ساعتی در روز احساس گرسنگی می کنید ، برنامه غذایی تان را طوری تنظیم کنید که در آن ساعت یک میان وعده یا غذای اصلی داشته باشید. همچنین باید بیاموزید که بعد از اینکه احساس سیری کردید دست از خوردن غذا بکشید.
صبور باشید – ممکن است یک هفته یا حتی بیشتر طول بکشد که شما به این برنامه غذایی جدید عادت کنید. اما این تغییر بزرگی در زندگی شما بوجود خواهد آورد. پس اراده خود را تقویت کرده و انگیزه تان را از دست ندهید.
منبع :پورتال خبری البرز
نظرات ارسالی:
 
مشارکت در بحث:
نام:
ایمیل:
متن پیام:
کد امنیتی:


درباره ما
جستجو
پیوندها
عضویت
ورود


RSS
آب و هوا



تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به پورتال خبری البرز می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
البرز به هیچ ارگان ،دسته ، حذب و گروهی وابسته نیست

Copyright alborznews©2010 . All Rights Reserved